Vita beta

**1. Información nutricional de Vita Beta**

| Nutriente | Cantidad por 100 g |

|—|—|

| Calorías | 30,0 |

| Grasa | 0,1 g |

| Sodio | 21 mg |

| Carbohidratos | 6,9 g |

| Fibra | 2,8 g |

| Azúcar | 6,1 g |

| Proteína | 1,5 g |

| Vitamina A | 16,673 IU |

| Vitamina C | 5,5 mg |

| Potasio | 241 mg |

**2. Beneficios para la salud de Vita Beta**

| Beneficio | Evidencia |

|—|—|

| Mejora la salud ocular | Contiene carotenoides que protegen los ojos de la luz azul dañina |

| Reduce el riesgo de cáncer | Los antioxidantes protegen las células del daño del ADN |

| Mejora la salud cardiovascular | La fibra reduce el colesterol y mejora la presión arterial |

| Fortalece el sistema inmunológico | La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos |

| Mejora la función cognitiva | La vitamina A es esencial para el desarrollo y la función cerebral |

*Fuente: [National Institutes of Health](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carotenoids-HealthProfessional/)*

**3. Efectos secundarios de Vita Beta**

| Efecto secundario | Causa |

|—|—|

| Decoloración de la orina | Exceso de betacaroteno |

| Problemas digestivos | Consumo excesivo de fibra |

| Jaquecas | En algunas personas sensibles |

*Fuente: [Mayo Clinic](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/vitamin-a-overdose/faq-20058031)*

**4. Interacciones medicamentosas con Vita Beta**

| Medicamento | Interacción |

|—|—|

| Anticoagulantes | La vitamina K puede interferir con los anticoagulantes |

| Orlistat | Reduce la absorción de betacaroteno |

**5. Dosis recomendada de Vita Beta**

| Grupo de edad | Dosis diaria recomendada de vitamina A |

|—|—|

| Bebés (0-6 meses) | 400 mcg |

| Bebés (7-12 meses) | 500 mcg |

| Niños (1-3 años) | 600 mcg |

| Niños (4-8 años) | 700 mcg |

| Adolescentes (9-13 años) | 900 mcg (niños) / 700 mcg (niñas) |

| Adolescentes (14-18 años) | 1200 mcg (niños) / 900 mcg (niñas) |

| Adultos (19 años en adelante) | 900 mcg (hombres) / 700 mcg (mujeres) |

*Fuente: [National Institutes of Health](https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/)*

**6. Fuentes alimentarias de Vita Beta**

| Alimento | Contenido de vitamina A (mcg) |

|—|—|

| Zanahorias | 16234 |

| Patatas dulces | 14084 |

| Calabaza | 11248 |

| Espinacas | 9440 |

| Coles de Bruselas | 8624 |

**7. Recetas con Vita Beta**

| Receta | Ingredientes |

|—|—|

| Zanahorias asadas | Zanahorias, aceite de oliva, sal, pimienta |

| Batido de batata y espinacas | Batata, espinacas, plátano, leche |

| Sopa de calabaza | Calabaza, caldo, cebolla, ajo |

| Ensalada de coles de Bruselas | Coles de Bruselas, tocino, nueces, vinagreta |

*Fuente: [Allrecipes](https://www.allrecipes.com/recipes/64910/everyday-cooking/fruits-and-vegetables/vegetables/carrots/*)

**8. Suplementos de Vita Beta**

| Tipo de suplemento | Dosis |

|—|—|

| Betacaroteno | 2500-5000 mcg diarios |

| Palmitato de retinilo | 5000-10000 UI diarias |

| Retinol | 1000-3000 mcg diarios |

*Fuente: [National Institutes of Health](https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/)*

**9. Precauciones con Vita Beta**

| Precaución | Motivo |

|—|—|

| Evitar dosis excesivas | Puede provocar efectos secundarios como decoloración de la orina y problemas digestivos |

| Mujeres embarazadas | Dosis excesivas pueden dañar al feto |

| Fumadores | El exceso de betacaroteno puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón |

*Fuente: [National Institutes of Health](https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/)*

**10. Alternativas a Vita Beta**

| Alternativa | Fuente de vitamina A |

|—|—|

| Frutas y verduras de color naranja y amarillo | Zanahorias, batatas, calabaza, mangos |

| Verduras de hoja verde | Espinacas, col rizada, brócoli |

| Hígado | Una fuente rica de vitamina A preformada |

| Leche y productos lácteos | Fortificados con vitamina A |

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