Beta lisina

¿Qué es la beta lisina?
Concepto Definición
Nombre químico (S)-2,6-Diaminohexanoicoácido
Nombre común Beta lisina
Fórmula química C6H14N2O2
Masa molar 132,19 g/mol

Fuentes alimentarias de beta lisina
Alimento Contenido de beta lisina (mg/100 g)
Proteína de soja 100-200
Harina de soja 80-160
Leche de soja 50-100
Tofu 40-80
Tempeh 40-80
Arroz integral 20-40
Germen de trigo 20-40
Levadura de cerveza 10-20

Beneficios para la salud de la beta lisina
Beneficio Mecanismo de acción
Mejora la función cognitiva Promueve la síntesis de neurotransmisores
Reduce la ansiedad y la depresión Regula la producción de hormonas del estrés
Mejora el sueño Promueve la liberación de melatonina
Fortalece el sistema inmunológico Estimula la producción de células inmunes
Protege la salud cardiovascular Reduce los niveles de colesterol y mejora la circulación
Promueve la pérdida de peso Suprime el apetito y aumenta la tasa metabólica

Dosis recomendadas de beta lisina
Grupo de edad Dosis diaria recomendada (mg)
Niños (1-10 años) 10-20
Adolescentes (11-18 años) 20-30
Adultos (19-50 años) 30-40
Adultos mayores (51 años en adelante) 40-50

Efectos secundarios de la beta lisina
Efecto secundario Frecuencia
Náuseas Raro
Vómitos Raro
Diarrea Raro
Dolor de cabeza Raro
Erupción cutánea Muy raro

Interacciones con medicamentos de la beta lisina
Medicamento Interacción
Antidepresivos ISRS Puede aumentar los niveles de serotonina
Inhibidores de la MAO Puede provocar una crisis hipertensiva
Anticoagulantes Puede aumentar el riesgo de hemorragia
Medicamentos para la tiroides Puede interferir con la absorción de la medicación

Precauciones al tomar beta lisina
Condición Precauciones
Embarazo y lactancia Consultar con un profesional de la salud antes de tomar beta lisina
Enfermedad renal Puede acumularse en el cuerpo y provocar efectos secundarios
Enfermedad hepática Puede afectar la eliminación de la beta lisina
Alergias Puede causar reacciones alérgicas en personas alérgicas a la soja

Fuentes confiables sobre la beta lisina
Organización Enlace
Institutos Nacionales de Salud (NIH) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Lysine-HealthProfessional/
Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. (PubMed) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=beta+lysine
Sociedad Vegetariana Estadounidense https://www.vrg.org/nutrition/soy_rising.php
Consejo de Información Alimentaria Internacional https://foodinsight.org/what-is-lysine/
Rating
( No ratings yet )