A mi viejo los betos

**Beneficios de «A mi viejo los betos» para la salud**
Beneficio Referencia
Reduce el colesterol National Institutes of Health
Mejora la salud cardiovascular American Heart Association
Protege contra el cáncer American Institute for Cancer Research
Alivia los síntomas de la menopausia The North American Menopause Society
Mejora la salud ósea National Osteoporosis Foundation

**Tipos de «A mi viejo los betos»**
Tipo Descripción
Tofu Salsa de soya coagulada
Tempeh Salsa de soya fermentada
Edamame Vainas de soja inmaduras
Miso Pasta fermentada de salsa de soya
Natto Salsa de soya fermentada con bacterias

**Consejos para incorporar «A mi viejo los betos» en tu dieta**
Consejo
Añádelo a ensaladas y salteados
Úsalo como sustituto de la carne en guisos y tacos
Prepara batidos de proteínas con tofu o edamame
Agrega miso a sopas y adobos
Disfruta del natto como acompañamiento

**Precauciones al consumir «A mi viejo los betos»**
Precaución Referencia
Puede interactuar con medicamentos para la tiroides National Institutes of Health
No es adecuado para personas alérgicas a la soja Food Allergy Research & Education

**Valores nutricionales de «A mi viejo los betos» (por 100 g)**
Nutriente Tofu Tempeh Edamame Miso
Proteínas 8 g 20 g 12 g 12 g
Carbohidratos 2 g 8 g 12 g 15 g
Grasas 4 g 10 g 6 g 3 g
Calcio 100 mg 150 mg 50 mg 200 mg
Hierro 2 mg 3 mg 2 mg 3 mg
Isoflavonas 25 mg 50 mg 30 mg 100 mg

**Recetas con «A mi viejo los betos»**
Receta Enlace
Salteado de tofu y brócoli Kitchen Sanctuary
Tacos de tempeh
Batido de proteínas de edamame Well Plated
Sopa de miso Just One Cookbook
Natto con arroz Natto Power

**Almacenamiento de «A mi viejo los betos»**
Tipo Almacenamiento
Tofu Refrigerar hasta 3 días
Tempeh Refrigerar hasta 7 días
Edamame Congelar hasta 3 meses
Miso Refrigerar hasta 1 año
Natto Refrigerar hasta 2 semanas

**Preguntas frecuentes sobre «A mi viejo los betos»**
Pregunta Respuesta
¿Cuánto «A mi viejo los betos» debo consumir diariamente? No hay una cantidad diaria recomendada, pero la mayoría de las personas pueden tolerar de 1 a 2 porciones al día.
¿Pueden los niños consumir «A mi viejo los betos»? Sí, pero es importante introducirlo gradualmente a los niños pequeños para evitar problemas de alergia.
¿Es «A mi viejo los betos» vegano? Sí, todos los tipos de «A mi viejo los betos» son veganos.
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